PMS를 퇴치하는 10가지 자연스런 방법

1. 추적하기:

증상 일기를 쓰는 것은 도움이 될 수 있다. 여러분의 하루하루의 기분을 주목함으로써 한 달 내내 무슨 일이 일어나고 있는지 알아보세요. 그러면 당신은 특정한 시간에 맞춰 일을 계획할 수 있다. 예를 들어, 만약 여러분이 자전거를 타는 동안 며칠 동안 기분이 좋아지는 경향이 있다면, 그 때가 운전면허 시험을 치르거나 취업 면접을 보는 시간이다.

2. 증상에 대처하라:

많은 PMS 증상들은 자연적인 치료법을 사용하여 쉽게 조절할 수 있다. 여드름으로 매일 15mg의 아연 타블렛을 복용해 보십시오. 열병은 편두통을 치료하는 데 아주 좋다. 팽창으로 고통 성인기구 받는 여성들은 부르독 뿌리 캡슐의 혜택을 받을 수 있다.

3. 비타민과 미네랄 섭취:

다양한 영양소가 부족하면 PMS 증상을 증가시킬 수 있다는 연구결과가 나왔다. 이것들은 마그네슘, 칼슘, 비타민 D, 비타민 B, 철, 아연을 포함한다. 한 연구에서, PMS를 가진 여성의 50-80%가 마그네슘이 부족한 것으로 밝혀졌다.

4. 초과 체중 감량:

몇몇 과학자들은 여러분이 과체중일수록, 더 많은 PMS를 겪을 가능성이 있다는 것을 발견했다.

5. 진정하라:

스트레스 또한 PMS에 관련되어 있다. 당신은 스트레스를 받을때보다 더 나쁜 PMS를 가질 가능성이 더 높다.